6 Tips Ampuh Kembalikan Bentuk Tubuh Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan, beberapa Mums mungkin merasa tidak nyaman dan kurang percaya diri dengan corak tubuhnya. Dalam ulasan berikut ini bakal dibahas beberapa tips untuk mengembalikan corak tubuh setelah melahirkan.

Perubahan Bentuk Tubuh Pasca Melahirkan

Kehamilan membawa perubahan besar pada tubuh Mums. Selama hamil, berat badan Mums mungkin bakal bertambah sekitar 5-15 kg. Ukuran rahim pun bakal membesar sekitar 500 kali ukuran normalnya pada akhir usia kehamilan. Tak heran, Mums kadang kesulitan mengembalikan berat badan kembali normal setelah melahirkan. Eits, tapi jangan khawatir, meskipun sulit, bukan berfaedah Mums tidak dapat mengupayakannya.

Penambahan berat badan selama mengandung disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari ukuran bayi nan semakin besar, cairan ketuban nan semakin banyak, dan juga rahim nan semakin lebar untuk memfasilitasi kehidupan bayi di dalam kandungan.

Setelah melahirkan, berat badan Mums bakal berkurang secara perlahan seperti saat sebelum kehamilan. Sayangnya, bagi beberapa Mums mungkin tetap berkutat dengan berat dan corak tubuh nan tidak sama lagi seperti semula. Penyebabnya adalah peregangan jaringan nan terjadi saat hamil, serta pola makan nan tidak terkontrol akibat nafsu makan nan meningkat ketika hamil.

Tips Ampuh Kembalikan Bentuk Tubuh Setelah Melahirkan

Nah, untuk mengembalikan corak tubuh setelah melahirkan, berikut ada beberapa tips jitu nan bisa Mums lakukan.

1. Berlatih melangkah sesegera mungkin setelah melahirkan

Berjalan bakal membikin tubuh Mums aktif bergerak sekaligus membakar kalori. Namun, tetap kosultasikan dulu dengan master mengenai waktu nan tepat untuk memulai kegiatan ini setelah persalinan.

2. Lakukan senam kegel

Senam kegel dapat membantu meningkatkan suplai darah ke perineum dan mempercepat proses pemulihan. Sama halnya dengan aktvitas bentuk lain, Mums perlu berkonsultasi terlebih dulu kepada master terkait kapan bisa melakukan senam ini.

3. Menyusui

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), menyusui dapat membakar 450 hingga 500 kalori setiap harinya. Wanita nan memberikan ASI eksklusif selama 3 bulan diketahui mempunyai penurunan berat badan 1,5 kg lebih banyak dibandingkan wanita nan tidak menyusui alias mengombinasikan ASI dengan susu formula. Jadi, menyusui tentu bisa menjadi langkah nan efektif untuk menurunkan berat badan dengan sigap pasca melahirkan.

4. Menjaga pola makan

Ibu menyusui perlu memperhatikan asupan nutrisi nan dikonsumsinya untuk menjaga kualitas dan jumlah ASI. Sebisa mungkin hindari makanan dan minuman nan menyebabkan berat badan naik dengan cepat, seperti gula. Selain dapat meningkatkan berat badan dengan cepat, kandungan gula juga tidak memberikan banyak nutrisi bagi Mums dan bayi. Sebagai gantinya, cobalah konsumsi makanan sehat nan dapat merangsang produksi ASI, seperti susu, kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, dan buah.

5. Memijat area perut

Setelah melahirkan, umumnya Mums bakal merasakan area perut menjadi tidak sekencang seperti sebelum kehamilan. Ditambah lagi dengan munculnya stretch mark akibat peregangan kulit selama masa kehamilan. Semua ini tak jarang membikin Mums merasa tidak nyaman dan kurang percaya diri.

Mums bisa rutin melakukan pijatan dengan minyak unik di area sekitar perut untuk mengencangkannya kembali. Sebagai rekomendasi, Mums bisa coba Buds Organics Massage Oil for Postpartum Mothers untuk mengatasi kondisi ini.

Terbuat dari bahan-bahan organik, Massage Oil for Postpartum Mothers dapat membantu merevitalisasi dan mengembalikan corak tubuh seperti saat sebelum kehamilan. Minyak pijat ini juga tidak mengandung pewangi, pengawet buatan, serta bahan kimia rawan lainnya sehingga kondusif digunakan untuk kulit. Tidak hanya itu, minyak ini juga mengandung vitamin A & E sehingga dapat memelihara dan melindungi area c-section bagi Mums nan melahirkan secara sesar.

6. Menggunakan busana dalam dan korset pasca melahirkan

Sudah sejak lama penggunaan korset dan busana dalam unik pasca melahirkan disarankan untuk mengembalikan corak tubuh. Kedua busana ini dipercaya dapat mengencangkan kembali area perut dan mengembalikan postur tubuh Mums menjadi normal kembali.

Pilihlah busana dalam nan dapat membantu mendukung dan mengencangkan area perut, pinggang dan pinggul serta bisa menyesuaikan corak tubuh Mums seperti Postpartum Sculpting Girdle dari Belly Bandit. Hadir dengan akses “gotta-go” dan bisa mengompres area perut nan membengkak, mendukung mobilitas, dan mempercepat pemulihan pasca melahirkan.

Selain menggunakan Postpartum Sculpting Girdle, Mums juga dapat menggunakan Belly Bandit Couture Belly Wrap. Korset ini dilengkapi teknologi Power Compress Core nan telah terverifikasi secara medis untuk mengecilkan, mengencangkan, dan membentuk kembali ukuran perut, pinggang dan pinggul. Tak hanya itu, korset ini juga dapat membantu mempercepat pengobatan pasca melahirkan dan efektif membantu menyamarkan stretch mark.

Perubahan corak tubuh pasca melahirkan memang seringkali membikin Mums merasa kurang nyaman dan kurang percaya diri. Namun, dengan rutin menerapkan beragam tips di atas, bukan tidak mungkin corak tubuh Mums bakal kembali seperti sebelum kehamilan. Selamat mencoba ya, Mums! (BAG)