Bolehkah Ibu Hamil Makan Anggur?

Mums sedang mengandung dan ngidam anggur? Tapi Mums khawatir, sebenarnya kondusif gak sih makan anggur saat hamil? Soalnya Mums pernah mendengar katanya ibu mengandung jangan makan anggur.

Enggak usah bingung, Mums. Berikut penjelasan tentang amankah bolehkah ibu mengandung makan anggur?

Baca juga: Penting, Ini Makanan nan Meningkatkan Sistem Imun Ibu Hamil!

Bolehkah Ibu Hamil Makan Anggur?

Anggur umumnya kondusif dikonsumsi saat hamil. Anggur merupakan makanan sumber serat dan air, selain itu juga mengandung vitamin dan antioksidan. Mums boleh saja memasukkan anggur ke dalam asupan sehari-hari, dengan mencampurnya ke dalam salad, yogurt, dan smoothie.

Anggur kondusif untuk janin dalam kandungan, tapi hindari mengonsumsi suplemen resveratol. Resveratol merupakan antioksidan nan terkandung di dalam anggur. Antioksidan ini baik untuk jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit. Namun, dalam jumlah dengan konsentrasi tinggi seperti jika dalam corak suplemen, bisa berakibat negatif pada perkembangan hati janin.

Baca juga: Atasi Kulit Wajah Kusam dan Jerawatan Selama Hamil dan Menyusui!

Manfaat Jika Ibu Hamil Makan Anggur

Anggur banyak mempunyai faedah untuk Mums dan si Kecil!

Antioksidan

Anggur mengandung beragam antioksidan nan baik untuk Mums maupun si Kecil dalam kandungan. Antioksidan meningkatkan sistem imun dan proses pemulihan. Antioksidan juga mengurangi akibat preeklampsia dan mencegah keguguran.

Sumber Serat nan Baik

Serat krusial dikonsumsi ibu hamil, khususnya untuk menurunkan akibat terkena penyakit nan berasosiasi dengan kehamilan, seperti diabetes gestasional dan preeklampsia. Serat juga mencegah konstipasi. Anggur cukup banyak mengandung serat.

Menghidrasi Tubuh

Mums perlu meningkatkan asupan cairan saat hamil, sehingga Mums bisa memproduksi cairan amnion nan cukup untuk mendukung perkembangan bayi. Mums juga memerlukan cairan untuk mencegah konstipasi. Anggur terdiri dari 80-90 persen air, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan Mums.

Vitamin dan Nutrisi

Anggur mengandung banyak vitamin dan nutrisi untuk meningkatkan kesehatan ibu hamil. Mums perlu mengonsumsi vitamin C untuk kesehatan sendiri dan perkembangan janin. 10 anggur mengandung sekitar 1.5 miligram vitamin C.

Anggur juga mengandung vitamin A, nutrisi nan krusial untuk pembentukan tubuh dan mata janin. Jika tidak mendapatkan vitamin A nan cukup saat hamil, maka meningkatkan akibat anak nan lahir bakal mudah sakit.

Baca juga: Gejala Anemia Kekurangan Zat Besi nan Kerap Tidak Disadari

Cara Aman Ibu Hamil Makan Anggur

Anggur umumnya kondusif dikonsumsi saat hamil. Namun ada beberapa perihal nan perlu Mums perhatikan sebelum mengonsumsinya:

Makan Buah Anggur Tapi Hindari Suplemennya

Antioksidan di dalam anggur baik untuk Mums dan si Kecil. Namun, antioksidan ini bisa menjadi racun jika dikonsumsi dalam jumlah besar alias terkonsentrasi, seperti antioksidan resveratrol. Resveratrol terkandung di dalam anggur, blueberry, dan dark chocolate.

Kandungan Gula

Sama seperti semua buah, anggur juga mengandung gula alami. Terdapat sekitar 15 gram gula per cangkir. Beberapa gula alami krusial untuk kesehatan. Namun, anggur dan buah lain perlu dikonsumsi dalam batas tertentu agar asupan gulanya tidak berlebihan. Tanyakan kepada master tentang batas asupan gula nan bisa Mums konsumsi sehari-hari.

Cuci Anggur Sebelum Dimakan

Penting untuk mencuci semua buah sebelum dimakan, untuk membersihkan kotorannya. Anggur banyak nan mempunyai kandungan pestisida nan cukup tinggi di kulitnya. Jadi, cucilah sebelum dimakan untuk membersihkan sisa pestisida. Atau agar lebih kondusif Mums bisa memilih anggur nan mempunyai label organik. Mums tetap kudu mencucinya sebelum dimakan.

Sumber:

Very Well Family. Can I Eat Grapes While Pregnant?. Januari 2022.
Zheng S, Feng Q, Cheng J, Zheng J. Maternal resveratrol consumption and its programming effects on metabolic health in offspring mechanisms and potential implications. Bioscience Reports. 2018;38(2):BSR20171741. doi: 10.1042/BSR20171741.