Tips Tetap Sehat Walau Begadang di Malam Tahun Baru

Perayaan tahun baru adalah momen enak-enak nan sayang jika terlewatkan. Keseruan berbareng keluarga, sahabat, alias kawan untuk menyambut tahun nan baru, bisa dinikmati dengan melakukan beragam perihal guna menunggu pergantian tahun. Tapi, apakah persiapan kesehatanmu sudah baik?

Menunggu momen pergantian tahun nan mengharuskanmu begadang, tentu perlu diimbangi dengan beragam tindakan nan mendukung tubuh tetap prima. Apa sajakah itu?

Foto: Pexels.com

Luangkan Waktu untuk Tidur Siang

Sebenarnya, begadang berakibat jelek bagi kesehatan. Meski demikian, Sahabat Sehat tak perlu resah lantaran tetap bisa begadang di waktu tertentu dengan mengimbangi waktu tidur.

Supaya tetap terjaga di malam hari, Anda bisa tidur siang terlebih dahulu. Gunakan penutup mata agar lebih nyenyak dan kualitas tidur betul-betul terjamin. Waktu tidur siang tidak perlu lama, cukup sekitar 15-20 menit saja. Dengan demikian, tubuh bakal lebih segar dan siap beraktivitas di malam harinya. Hal nan perlu diingat, hindari tidur siang di atas jam 3 sore lantaran bisa mengganggu waktu tidur di malam hari.

Berolahraga Ringan

Olahraga ringan, seperti jalan cepat, jalan di tempat, lari di tempat, peregangan, senam ringan, naik turun tangga, bisa membikin tubuh aktif bergerak. Aktivitas ini bisa meningkatkan keahlian otak dan membuatmu lebih terjaga. Tak hanya itu, Anda juga bisa melakukan senam aerobik sekitar 30-40 menit untuk membikin tubuh lebih bugar.

Konsumsi Kafein, Tapi Tidak Berlebihan

Apakah Anda suka kopi? Mengonsumsi kopi bisa menjadi solusi persiapan begadang. Kafein nan terkandung di dalamnya bakal memnbuat Anda terjaga di malam hari.  Meski demikian, sebaiknya konsumsi secukupnya saja.

Menurut sebuah studi pada National Acedemies Press, pemisah maksimal mengonsumsi kafein adalah 600 mg setiap harinya. Jika dikonsumsi dalam pemisah wajar, kafein bakal meningkatkan keahlian berpikir dan bekerja. Sebaliknya, jika berlebihan maka bisa membikin Anda susah berkonsentrasi dan berpotensi mengalami indikasi kecemasan.

Foot: Pexels.com

Makan Camilan Tinggi Protein

Begadang memerlukan daya nan lebih besar lantaran idealnya merupakan waktunya tubuh beristirahat. Kamu bisa mengonsumsi camilan nan berprotein tinggi. Dilansir dari laman Hello Sehat, jangan utamakan makanan seperti cokelat, junk food, alias permen, lantaran makanan tersebut tidak memberi daya nan memperkuat lama. Pilihlah camilan berprotein nan memberikan daya tahan lama, misalnya olahan daging, telur, tempe alias tahu.

Mandi dengan Air Dingin

Tips berikutnya adalah mandi dengan air dingin agar tubuh terasa lebih segar. Kamu juga bisa mencuci muka dengan air dingin dan jangan lupa menggosok gigi. Memakai masker wajah alami juga membantumu merasa lebih segar.

Menunggu momen pergantian tahun dengan begadang memang berpotensi menurunkan kesehatan. Oleh lantaran itu, tetaplah menjaga kesehatan tubuh dengan memenuhi beragam persiapan di atas. Setelah begadang, pastikan Anda beristirahat cukup dan kembali menerapkan pola hidup sehat. Jika mengalami kesulitan menghentikan kebiasaan begadang, maka konsultasikan dengan master untuk memperoleh penanganan tepat sedini mungkin.